지난 2022년에는 정말 운동을 열심히 했다. 크로스핏을 열심히 한거나 다름없지만... 여튼 덕분에 체력도 힘도 좋아진 것 같다(아니면 적어도 스킬이 늘었거나?). 그래서 2023년을 맞이해 지난 해 운동 결산을 한번 해보기로 한다. 얼마나 했는가? Zones 라는 앱을 쓰는데, 이게 지난 한 해 동안 얼마나 운동했나를 종합해서 알려주더라. 이렇게 보니 또...
<요즘 빠져있는 것> 최근 이 플레이리스트에 푹 빠져서 한 몇 일째 이것만 듣고 있었다. 이 플레이리스트를 만드는 유튭 채널은 에쎈띡video라는 채널인데, 썸네일이나 선곡등이 8, 90년대 홍콩영화의 향기가 진하게 나서 좋다. 유튜브의 대부분 플레이리스트 채널이 어떤 다수의 사람을 대상으로 하는 선곡을 보여주고 있다면(절대! 안좋다는 뜻이 아니...
단일 운동 PR 체크 일단 지난 6~7월 사이에 새로 세운 기록이 있는지 살펴보자. 프론트스쿼트(06.13): 도움 없이 수행할 때는 여전히 175LB가 최대. 서포트 받아서 215LB까지는 성공했다. 최근에 신발을 바꿔서 좀 더 깊게 앉을 수 있게 됐는데 이게 영향이 있을지 모르겠네.백스쿼트(07.22): 1RM 235LB. 215LB까지는 5RM 됐는데...
<뒷꿈치부터 시작하는 물구나무 연습> 운동하면서 풀업 연습에 매진하다가 최근에는 나름 바빠지면서 좀 덜 진행했는데, 그래서 그런가 약간 답보 상태에 와있다. 풀업만 연습할 게 아니라 전체적인 근력 연습도 해야하는게 아닌가 생각이 든다. 그리고 솔직히 손바닥 굳은살 밑으로 미미한 통증이 사라지지 않는게 좀 짜증나는 것도 있다 ㅋㅋ 여튼간에 이런 일...
<아니 이걸 이렇게 처리를 하시면 어떻게 합니까> 목요일 아침에 서울시 전역에서 사용 가능한 서울사랑상품권이 발행된다는 소식을 들었다. 안그래도 이거 왜 새로 발행 안하나 싶었는데 마침 서울시 전역에서 사용 가능한게 발행된다니 이 얼마나 반가운 소식이겠어. 만반의 준비를 하고 판매시작시간에 딱 앱을 열어서 구매 버튼을 클릭했는데 내 앞에 한 7만...
어깨가 이게...이게 왜이래 요즘 운동하면서 무게 좀 치겠다고 오바쎄바를 쳐서 그런가 오른 무릎 바깥쪽에 통증이 생겼다. 난 원래 어디가 아프면 양의학을 먼저 시도하는 사람인데, 운동하면서 어디 아프고 그럴때 주구장창 물리치료를 받는것보다는 물리치료도 받고 침도 맞고 하는게 더 이득이라는 것을 깨달아 운동 관련 통증이 생기면 한의원을 가는 사람이 됐다. 덕...
<혁신의 흐름은 어디에서 오는가? - 언카피어블> 국내 출판 제목은 ‘언카피어블’인데, 원래 제목은 ‘The Innovation Stack’이다. 이 책의 배경을 좀 얘기하자면, 저자가 창업한 회사 ‘스퀘어'는 원래라면 카드사 가맹점이 될 수 없는 규모의 소상공인이 카드사 가맹점이 될 수 있도록 만들어주는 회사다. 그리고 이들이 괜찮은 성과를 내...
일주일만에 운동 가기 지난주에는 허리 통증이 있어 운동을 쉬었다. 회복이 안되면 한 주 더 쉴까 했는데 다행히 많이 회복되서 월요일에 바로 다시 운동을 나갈 수 있었다. 사실 월요일에도 미약하게 통증이 남아있어 운동을 해야되나 말아야되나 걱정했는데(마침 월욜부터 벤치마크성 와드가 있어서 개털림) 다음날 아침에 일어나는데 뻐근한것도 없이 개운해서 완전히 안심...
기록 데드리프트 3 * 5(단위: 파운드) 115 > 165 > 215 > 245 > 265 로 진행오버헤드 스퀏 5 * 5자세가 너무 안나와서 걍 65lb로만 진행했다.행 파워 클린 / 파워 클린 1회씩최고기록은 145lb프론트 스퀏 5 * 5175lb로 수행하고 195lb는 3회까지만 성공.스내치3포지션 5라운드(라운드당 90초)기...
회복도 수련의 일환이다 이번 주는 운동(크로스핏)을 통으로 쉬었다. 작년 10월에 시작했지만 그렇게 열심히 나가지 않다가 4월 들어서 주 3회 꼬박꼬박 나가는 패턴을 유지하다가 최근 들어 주 4~6회 출석을 하고 있었는데, 허리 근육통 회복이 더딘 것 같아 1주만 쉬기로 한 것. 데드리프트를 빡세게 하거나 했을 때 하루 이틀간 허리 쪽 근육통이 지속되는 건...
대가리 박아라 진짜 빡치니까 이건 뭐 초기 안드로이드의 대혼란 환장 파티도 아니고...iOS 13 - 14 - 15를 호환하는 SwiftUI 앱을 만드는 자는 진짜 근성가이라고밖에는 인정할수밖에 없다. 이건 진짜 말도안되는 개짓거리다...
닷페이스 후원 리워드로 코닥 펀세이버 카메라를 받았다. 한참을 들고 다니며 이것저것 찍었는데, 건질만한 사진이라고는 이정도로군... 코닥 펀세이버는 일회용 카메라의 일종으로 알려져있는데, 업사이클을 통해 재사용이 가능하다고 한다. 필름로그 현상소에 맡기면 카메라는 업사이클해서 다시 쓴다고 해서 거기다가 맡겼다. 사실 닷페이스에서 카메라 겉면에 씌운 종이 디...
GAE BAL JAA
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